BÀ BẦU MẤT NGỦ PHẢI LÀM SAO

Mất ngủ khi mang thai chưa phải là triệu chứng hiếm chạm chán ở các mẹ thai nhưng ko phải ai ai cũng hiểu rõ vì sao và hướng xử lý làm sao cho đúng. Vậy nguyên nhân khiến cho bà thai mất ngủ là gì? đầy đủ biến triệu chứng nào có thể xảy ra khi chị em bầu mất ngủ kéo dài? Đâu là biện pháp chữa mất ngủ cho người mẹ hiệu quả? cùng vodichtamquoc.vn và chuyên gia Bùi Thị Thu Hà tìm kiếm hiểu chi tiết các thông tin trên trong bài viết dưới đây người mẹ nhé!

Tham khảo: bầu nhi 10 tuần tuổi phân phát triển như vậy nào

Hiện tượng mất ngủ khi sở hữu thai

vừa phải một người thông thường ngủ từ 7- 8 tiếng/ngày trong số đó giấc ngủ phải đảm bảo an toàn đủ về thời gian, đủ sâu và cảm xúc thỏa mái mạnh khỏe sau khi thức dậy. Mất ngủ là 1 trong rối loạn giấc ngủ phổ biến rất có thể bao gồm: Ngủ ko sâu giấc Khó đi vào giấc ngủ và vẫn rất có thể cảm thấy căng thẳng khi thức dậy. Giật mình thức dậy quá sớm với không thể trở về giấc ngủ

Vì sao chị em mất ngủ khi mang thai?

chị em bầu mất ngủ do các cụ đổi hocmon trong thai kỳ như estrogen, progesterone. Trong 3 mon đầu thai kỳ, nồng độ progesterone tăng khiến mẹ bầu liên tiếp cảm thấy buồn ngủ. Tình trạng thai mất ngủ 3 tháng giữa trở đi là vì progesterone giảm, tình trạng uể oải mệt mỏi tuy được cải thiện nhưng lại nhiều mẹ lại rơi vào tình trạng mất ngủ bởi vì cơ thể nặng nề, mệt mỏi.

Bạn đang xem: Bà bầu mất ngủ phải làm sao

Tham khảo: bầu nhi 18 tuần tuổi phát triển như thế nào

vị rối loạn sức khỏe tâm thần: xôn xao lo âu, căng thẳng, trầm cảm Bệnh lý nền và thuốc đã dùng: hen suyễn, tim mạch, cao tiết áp, đau xương khớp, đau khớp đau sống lưng mãn tính, bệnh trào ngược bao tử thực quản, cường giáp, tiểu đường, bệnh bàng quang quẻ tăng kích thích hay đi tiểu về đêm…

Tham khảo: bầu nhi 14 tuần tuổi phát triển như thế nào

Các biến chứng xảy ra bởi mất ngủ khi mang thai

Mất ngủ khi có thai gây nên hàng loạt các biến đổi vai trung phong sinh lý như thấy người mệt mỏi, lo lắng, bất an, cáu gắt, khó kiểm soát cảm xúc Làm việc khó tập trung, giảm trí nhớ, nhức đầu, hiệu suất làm việc thấp ko minh mẫn, bội phản ứng chậm, khiến nguy hiểm đến các công việc cần độ tập trung cao như lái xe, … gia tăng nguy cơ tạo tai nạn. Rối loạn sức mạnh tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn thấp thỏm hay cáu gắt, dễ phản ứng tiêu cực, thậm chí có trường hợp sử dụng các thuốc tạo ngủ. Tăng nguy hại và mức độ nghiêm trọng của các bệnh mạn như cao huyết áp, tim mạch, rối loạn tiền đình…

Tham khảo: bầu nhi 15 tuần tuổi phạt triển như thế nào

Cách chữa mất ngủ khi với thai

mẹ hãy bình tĩnh, đừng lo lắng quá vì sẽ làm tình trạng nặng hơn. Mẹ nên thư giãn, tránh triệu tập quá vào những cảm xúc khó chịu, cũng tương tự hạn chế để cảm xúc của mình ảnh hưởng đến người thân mẹ nhé. Tìm nguyên nhân: những phiền muộn, bất an vào cuộc sống. Thường trung tâm lý sản phụ lúc có thai nắm đổi, nhạy cảm, dễ suy nghĩ những điều ko tốt. Vì đó, sự phân chia sẻ của người thân (chồng, bạn bè, các mối quan liêu hệ thân thiết) có thể tháo gỡ những khúc mắc vào lòng thai phụ. Gia đình không nên nói về những điều không tốt trước mặt thai phụ, tránh những cuộc xung đột, bất đồng tạo ức chế chổ chính giữa lý. Bà mẹ bầu cũng buộc phải ra ngoài tiếp xúc mọi người, trọng điểm sự để tinh thần thoải mái, không nên ở nhà một mình với những việc nhàm chán sẽ khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn.

Xem thêm: Ghim Trên Khởi My ❤️ Kelvin Khánh Đầu Năm Nay, Ghim Trên Khởi My ❤️ Kelvin Khánh

Tham khảo: thai nhi 4 tuần tuổi phát triển như thế nào

Dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ, thoáng khí, không có mùi lạ. Áo quần mặc đề xuất lỏng, thấm mồ hôi dẫu vậy không quá hở hang. đề nghị chuẩn bị một tấm chăn mỏng để giữ ấm cơ thể. Tập trung vào các hoạt động lành mạnh nằm nâng cấp sức khoẻ tâm lý từ ngoài vào vào như: Đọc sách, nghe nhạc, thiền, thư giãn trước ngủ … để niềm tin thoải mái Tắm nước ấm buổi tối, ngâm chân nước ấm, massage chân và lưng…giúp giảm mỏi mệt Tập hít thở sâu, đi bộ, thể dục nhẹ nhàng

Tham khảo: bầu nhi 37 tuần tuổi vạc triển như vậy nào

Không ăn uống tối trước ngủ ít nhất 2 giờ. Phải uống một cốc sữa ấm, giúp bụng không rỗng, đồng thời sữa có acid amin có tác dụng an thần, giúp não sản xuất ra serotonin khiến buồn ngủ Tránh thức khuya, uống cà phê, trà và các chất kích thích khác, coi các phim tởm dị…vào buổi tối

Tham khảo: bầu nhi 13 tuần tuổi phạt triển như thế nào

*

Khi nào chị em cần gặp bác sĩ?

Nếu tình trạng mất ngủ khi sở hữu thai nghiêm trọng hơn, bà bầu nên:

Khám sức mạnh tổng quát để tìm vết hiệu của các vấn đề y tế rất có thể liên quan liêu đến hội chứng mất ngủ. Các xét nghiệm máu hoàn toàn có thể được tiến hành để kiểm tra các vấn đề về tuyến sát hoặc các tình trạng khác rất có thể liên quan mang lại giấc ngủ kém. Khám nội thần tởm để xem mẹ bầu có mắc chứng thấp thỏm trầm cảm, rối loạn giấc ngủ xuất xắc không. Nếu có, cần điều trị sớm để giảm nguy hại dẫn đến trầm cảm và các phản ứng tiêu cực khác bắt nạt doạ tính mạng sản phụ.

Tham khảo: bầu nhi 34 tuần tuổi phát triển như vậy nào

Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo thêm thông tin tại phân mục Mang bầu hoặc gửi câu hỏi về Góc chuyên gia nhé.