INOSITOL CÓ TÁC DỤNG GÌ

Inositol lộ diện tự nhiên trong những loại hoa màu như trái cây, đậu, ngũ cốc và các loại hạt. Cơ thể cũng có thể sản xuất inositol tự carbohydrate trong thực phẩm. Mặc dù nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung cập nhật inositol tất cả thể có rất nhiều lợi ích mức độ khỏe. Bài viết này sẽ cung ứng một cái nhìn chi tiết về lợi ích, liều lượng khuyến nghị và tác dụng phụ ẩn chứa của chất bổ sung cập nhật inositol.

Bạn đang xem: Inositol có tác dụng gì


Mặc cho dù thường được điện thoại tư vấn là vitamin B8, inositol hoàn toàn không phải là vitamin mà là một loại đường gồm một số công dụng quan trọng. Inositol đóng vai trò cấu trúc trong khung hình như là một thành phần bao gồm của màng tế bào. Tuy nhiên, nó cũng tác động đến buổi giao lưu của insulin-một các loại hormone cần thiết cho việc kiểm soát điều hành lượng đường trong máu. Ko kể ra, nó ảnh hưởng đến các chất hóa học truyền thông media tin trong não, chẳng hạn như serotonindopamine.

Một số phân tích đã cầu tính rằng một chính sách ăn điển hình ở Mỹ có chứa khoảng tầm 1 gam inositol-vitamin B8 mỗi ngày. Nguồn phong phú vitamin B8 tất cả trong thực phẩm bao hàm ngũ cốc, đậu, các loại hạt và trái cây cùng rau trái tươi. Tuy nhiên, liều bổ sung cập nhật của inositol thường xuyên cao hơn. Những nhà nghiên cứu và phân tích đã nghiên cứu công dụng của liều lên đến mức 18 gam hàng ngày với tác dụng đầy hứa hẹn và ít chức năng phụ.


Các một số loại hạt
Vitamin B8 hoàn toàn có thể được tìm kiếm thấy trong những loại hạt

2. Chức năng của inositol


Dựa vào vai trò của inositol - vitamin B8, bạn cũng có thể nhận định được vitamin B8 gồm tác dụng như:


2.1. Có thể bổ ích ích sức khỏe tâm thần


Inositol hoàn toàn có thể giúp cân bằng các hợp chất đặc biệt quan trọng trong não bao hàm cả đầy đủ chất được mang lại là ảnh hưởng đến chổ chính giữa trạng chẳng hạn như serotonin với dopamine

Thật thú vị, các nhà nghiên cứu đã phát hiển thị rằng một số người mắc chứng trầm cảm, lo lắng và náo loạn lưỡng cực tất cả mức độ inositol trong óc thấp hơn.

Mặc dù yêu cầu nhiều nghiên cứu hơn về công dụng của inositol, nhưng một vài nghiên cứu vớt đã cho là inositol có tác dụng được áp dụng là cách thức điều trị thay thế sửa chữa cho những tình trạng sức mạnh tâm thần. Nó bên cạnh đó cũng gồm ít công dụng phụ rộng so với những loại dung dịch truyền thống.

Rối loạn hoảng sợ

Trong khi phân tích vẫn còn hạn chế đối với các bệnh liên quan đến sức mạnh tâm thần, bổ sung cập nhật inositol có thể hữu ích để điều trị rối loạn hoảng sợ là một trong dạng sốt ruột nghiêm trọng.

Những tín đồ mắc bệnh rối loạn hoảng loạn thường trải qua những cơn bồn chồn thường xuyên, chính là những cảm giác sợ hãi thốt nhiên ngột. Các triệu chứng bao gồm nhịp tim nhanh, khó thở, chóng mặt, đổ mồ hôi và xúc cảm ngứa ran hoặc cơ ở tay.

Trong một phân tích được tiến hành ở 20 người bị mắc triệu chứng rối loạn hoảng loạn đã áp dụng thuốc bổ sung inositol 18 gam hoặc thuốc sợ hãi thông thường xuyên mỗi ngày, kéo dài trong 1 tháng. Tác dụng cho thấy, những người tiêu dùng inositol tất cả ít cơn bồn chồn hơn hàng tuần so với những người tiêu dùng thuốc lo âu.


Rối loàn hoảng sợ
Vitamin B8 giúp nâng cấp các triệu hội chứng của xôn xao hoảng sợ

Trầm cảm

Inositol gồm thể nâng cao các triệu bệnh trầm cảm, nhưng một số trong những nghiên cứu chưa tồn tại kết trái thống nhất. Ví dụ, một nghiên cứu ban đầu đã minh chứng rằng việc bổ sung inositol 12 gam hằng ngày trong 4 tuần đã nâng cao các triệu hội chứng ở những người dân bị trầm cảm. Ngược lại, các phân tích tiếp theo lại không cho thấy ngẫu nhiên lợi ích đáng kể nào của hợp chất này. Chú ý chung, vẫn chưa tồn tại đủ minh chứng để nói liệu inositol có tác động thực sự đến trầm cảm giỏi không. Và buộc phải thêm nhiều nghiên cứu và phân tích chuyên sâu để làm rõ sứ mệnh của inositol.

Rối loạn lưỡng cực

Cũng như những tình trạng sức khỏe tâm thần khác, nghiên cứu và phân tích về tác động của inositol với rối loạn lưỡng cực bị hạn chế. Tuy nhiên, hiệu quả của các nghiên cứu và phân tích sơ bộ có vẻ như đầy hứa hẹn hẹn. Ví dụ, một nghiên cứu nhỏ tiến hành ở trẻ nhỏ bị rối loạn lưỡng cực cho biết các triệu triệu chứng hưng cảm và trầm cảm bớt khi kết hợp 3 gam acid lớn omega-3 và tối đa 2 gam inositol được thực hiện từng ngày trong 12 tuần.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy với hàm vị 3-6 gam inositol uống hàng ngày có thể giúp giảm các triệu triệu chứng bệnh vẩy nến bởi lithium, một loại thuốc phổ cập được áp dụng để điều trị rối loạn lưỡng cực.


Rối loàn lưỡng cực
Inositol có ích cho căn bệnh nhân rối loạn lưỡng cực

2.2. Có thể nâng cấp các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang


Hội chứng buồng trứng nhiều nang (PCOS) là chứng trạng gây mất cân bằng hormone sinh hoạt phụ nữ, rất có thể dẫn cho chu kỳ kinh nguyệt không đềuvô sinh. Tăng cân, lượng đường trong ngày tiết cao cùng mức cholesterol cũng như chất khủng trung tính không mong muốn hoàn toàn có thể là mối niềm nở với PCOS.

Xem thêm: Questions About Dưới Bánh Xe Cuộc Đời, Review Sách Dưới Bánh Xe Cuộc Đời

Bổ sung inositol bao gồm thể nâng cấp các triệu bệnh PCOS, quan trọng đặc biệt khi kết hợp với acid folic. Ví dụ, các nghiên cứu và phân tích lâm sàng cho rằng sử dụng liều inositol và acid folic sản phẩm ngày rất có thể giúp giảm mức độ chất to trung tính vào máu. Hơn nữa, nó cũng đều có thể nâng cao chức năng insulin và sút huyết áp ở những người có PCOS .

Thêm vào đó, một số nghiên cứu vớt sơ bộ cho biết thêm rằng sự phối hợp của inositol cùng acid folic có thể thúc đẩy sự rụng trứng ở phụ nữ có vấn đề về khả năng sinh sản tự PCOS. Vào một nghiên cứu tiến hành bổ sung 4 gam inositol cùng 400mcg acid folic từng ngày trong 3 tháng, kết quả gây ra rụng trứng ở 62% phụ nữ được điều trị.


2.3. Hoàn toàn có thể giúp điều hành và kiểm soát các nhân tố nguy cơ hội chứng chuyển hóa


Các phân tích lâm sàng mang lại thấy bổ sung inositol tất cả thể bổ ích cho những người mắc hội triệu chứng chuyển hóa. Hội triệu chứng chuyển hóa là một trong nhóm những tình trạng làm cho tăng nguy hại mắc bệnh mãn tính bao hàm bệnh tim cùng tiểu đường type 2.

Trong một nghiên cứu lâm sàng kéo dài một năm được triển khai ở 80 thiếu nữ mắc hội hội chứng chuyển hóa cho biết thêm khi bổ sung 2 gam inositol cùng với liều lượng nhì lần từng ngày có chức năng làm sút nồng độ triglyceride vừa đủ trong tiết 34% với tổng lượng cholesterol giảm 22%. Những nâng cấp về ngày tiết áp và lượng đường trong ngày tiết cũng quan gần cạnh được. Thật đáng ngạc nhiên, 20% thiếu phụ sử dụng chất bổ sung inositol không còn thỏa mãn nhu cầu các tiêu chí cho hội triệu chứng chuyển hóa vào thời gian cuối nghiên cứu


Hội chứng chuyển hóa
Bệnh nhân hội chứng chuyển hóa nên bổ sung inositol

2.4. Rất có thể ngăn ngừa bệnh tiểu con đường thai kỳ


Một số phụ nữ sẽ có lượng con đường trong tiết cao khi với thai. Chứng trạng này được hotline là bệnh tiểu mặt đường thai kỳ (GDM) và đổi thay chứng lên tới mức 10% trường hợp với thai sống Mỹ từng năm.

Trong các nghiên cứu và phân tích trên đụng vật, inositol có tương quan trực tiếp đến tác dụng của insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng mặt đường trong máu. Tuy nhiên, chỉ có một trong những lượng hạn chế các phân tích về chất bổ sung và GDM sống người. Tuy nhiên vậy, các phân tích cũng giới thiệu một số gợi nhắc rằng sự phối hợp của 4 gam myo-inositol cùng 400mcg acid folic hoàn toàn có thể hữu ích trong bài toán ngăn dự phòng GDM khi dùng mỗi ngày trong trong cả thai kỳ. Tuy thế để nắm rõ hơn về chức năng của inositol so với GDM, bắt buộc nhiều nghiên cứu hơn để sở hữu căn cứ hội chứng minh.


2.5. Lợi ích tiềm năng khác


Inositol vẫn được nghiên cứu như là 1 trong những lựa lựa chọn điều trị tiềm năng cho các tình trạng bệnh. Kề bên những điều đã làm được đề cập, một số nghiên cứu cho thấy thêm inositol hoàn toàn có thể hữu ích trong những điều kiện sau:

Rối loàn ám ảnh cưỡng chế (OCD): Một nghiên cứu nhỏ tuổi cho thấy 18 gam inositol uống hằng ngày trong 6 tuần hoàn toàn có thể làm giảm các triệu chứng của OCD.
Suy thở ở trẻ sơ sinh
Inositol góp điều trị chứng suy thở ở trẻ sơ sinh

3. Tính năng phụ của inositol


Hầu hết các chất bổ sung cập nhật inositol ngoài ra được dung nạp xuất sắc bởi toàn bộ mọi người. Tuy nhiên, nó vẫn có chức năng phụ nhẹ sẽ được báo cáo với liều 12 gam từng ngày hoặc cao hơn. Các công dụng phụ sẽ gây nên ra những triệu chứng bao gồm buồn nôn, đầy hơi, nặng nề ngủ, nhức đầu, đau đầu và mệt nhọc mỏi.

Khi tăng lên đến mức 4 gam inositol hàng ngày và được áp dụng bởi thanh nữ mang thai thì hiệu quả trong những nghiên cứu cho thấy thêm không có công dụng phụ nào. Mặc dù nhiên, vẫn buộc phải nhiều nghiên cứu chuyên sâu để minh chứng điều này. Tiếp tế đó, hiện nay chưa bao gồm đủ phân tích để xác định sự an toàn của các chất bổ sung trong khi nuôi nhỏ bú, tuy nhiên sữa mẹ theo luồng thông tin có sẵn là khôn xiết giàu inositol.

Ngoài ra, vẫn chưa xuất hiện những căn cứ rõ ràng cho biết liệu bổ sung cập nhật inositol có an toàn khi sử dụng vĩnh viễn hay không. Bởi vì vì, trong hầu như các nghiên cứu, bổ sung inositol chỉ được thực hiện trong 1 năm hoặc không nhiều hơn.


4. Liều dùng khuyến cáo cho inositol


Có nhị dạng chủ yếu của inositol được sử dụng trong các chất vấp ngã sung, chính là myo-inositol (MYO) với D-chiro-inositol (DCI). Mang dù không tồn tại sự đồng thuận chấp thuận về nhiều loại và liều lượng kết quả nhất, tuy nhiên chúng bên cạnh đó có hiệu quả trong những nghiên cứu:

Đối với các tình trạng sức mạnh tâm thần: 12-18 gam MYO một lần mỗi ngày trong 4-6 tuần.Đối với hội bệnh buồng trứng nhiều nang: 1.2 gram DCI hằng ngày một lần, hoặc 2 gam MYO và 200 mcg acid folic nhì lần hàng ngày trong 6 tháng.Đối với hội bệnh chuyển hóa: 2 gam MYO nhì lần mỗi ngày trong một năm.Để kiểm soát và điều hành lượng con đường trong ngày tiết của bệnh tiểu đường thai kỳ: 2 gam MYO và 400mcg acid folic hai lần hằng ngày trong bầu kỳ.Để kiểm soát lượng đường trong máu ở bệnh tiểu đường type 2: 1 gam DCI với 400mcg acid folic hàng ngày một lần vào 6 tháng.
Myo-inositol (MYO) là 1 trong những loại chất bổ sung inositol

Mặc dù những liều inositol này còn có vẻ bổ ích cho một trong những điều kiện cố định trong thời gian ngắn, nhưng yêu cầu nhiều nghiên cứu và phân tích hơn để xác minh xem chúng có an toàn và công dụng trong thời gian dài hơn hay không.

Tóm lại, các nghiên cứu cho thấy thêm rằng inositol có thể hỗ trợ những người có sức khỏe tâm thần và các tình trạng chuyển hóa, như xôn xao hoảng sợ, trầm cảm, náo loạn lưỡng cực, hội chứng buồng trứng nhiều nang, hội triệu chứng chuyển hóa với tiểu đường. Nó nhường như bình an cho hầu như mọi tín đồ và chỉ gây ra tính năng phụ nhẹ với liều từng ngày lên mang đến 18 gam. Mặc dù chính sách ăn hoàn toàn có thể chứa một lượng nhỏ tuổi inositol, tuy thế việc bổ sung cập nhật inositol được chứng minh có lợi cho một số người.