Bà bầu mang thai tháng thứ 5 cần chú ý nhiều đến chế độ ăn vì đây là giai đoạn mà thai nhi bắt đầu tăng trưởng và phát triển rất nhanh.
Đang xem: Thực đơn cho bà bầu tháng thứ 5
Để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng khi mang thai tháng thứ 5 là điều rất quan trọng để giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt.
Thế nhưng, vấn đề đặt ra là phụ nữ mang bầu mang thai tháng thứ 5 cần ăn những gì? Hãy cùng Hello Bacsi xem tiếp những chia sẻ dưới đây để có thêm một số thông tin hữu ích nhé.
Tầm quan trọng của chế độ ăn giàu dưỡng chất đối với bà bầu mang thai tháng thứ 5
Một trong những nguyên nhân làm cho chế độ ăn có vai trò cực kỳ quan trọng đối với thai kỳ là bởi khi mang thai, nhu cầu về calo của người mẹ sẽ dần tăng lên rất cao. Không những vậy, cơ thể mẹ cũng cần nhiều chất sắt hơn để sản xuất đủ máu đáp ứng nhu cầu cho mẹ và bé.
Do đó, chế độ ăn của bà bầu mang thai tháng thứ 5 cần bao gồm các thực phẩm giàu chất sắt để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Xem thêm: Đau Đại Tràng Uống Thuốc Gì Nhanh Khỏi Và Hiệu Quả? Tìm Hiểu Các Loại Thuốc Chữa Viêm Đại Tràng
Mẹ bầu 5 tháng nên ăn gì?
Trong thực đơn của bà bầu mang thai tháng thứ 5 nhất định phải có những thực phẩm sau:
Thực phẩm chứa nhiều protein như đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành. Protein không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của mẹ mà nó rất cần cho sự tăng trưởng của thai nhi. Dưỡng chất này có tác dụng tăng cường sức mạnh của cơ bắp, da và các cơ quan khác. Sữa là một trong những thực phẩm rất quan trọng trong chế độ ăn của bà bầu 5 tháng bởi thức uống này có nhiều canxi, cần thiết cho sự phát triển của xương, răng và cơ bắp. Nhiều người cảm thấy không thoải mái khi uống sữa trong thời gian mang thai. Nếu bạn cũng rơi vào tình huống này, hãy chọn các thực phẩm làm từ sữa để thay thế nhé. Thịt gà là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Nếu thấy chán ăn, bạn có thể ăn một ít thịt gà để bổ sung protein. So với các loại thịt khác, thịt gà sẽ an toàn cho bà bầu hơn. Cá rất giàu protein, tuy nhiên khi dùng cá để chế biến món ăn, bạn cần sơ chế kỹ và nấu chín. Bởi nếu không, cá có thể gây ngộ độc và làm ảnh hưởng đến em bé. Bạn nên tránh ăn các loại cá biển có chứa thủy ngân để tránh gây hại đến sự phát triển của em bé như cá kình, cá thu, cá bơn, cá chỉ vàng, cá ngừ… Các loại ngũ cốc cũng đóng vai trò quan trọng bởi những thực phẩm này chứa nhiều vitamin E và B, rất cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai nhi. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn có chứa sắt và magie, những dưỡng chất rất cần thiết đối với sự tăng trưởng của trẻ. Các loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu ngự, đậu Hà Lan… đều rất giàu protein. Nếu mẹ bầu là người thích những món chay, thanh đạm thì không thể không bổ sung thực phẩm này vào thực đơn của mình.
Bà bầu mang thai 5 tháng nên tránh ăn gì?
Phụ nữ mang thai tháng thứ 5 bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sau:
Sắt là một trong những chất cực kỳ quan trọng đối với phụ nữ mang thai tháng thứ 5. Mỗi ngày, bạn cần tiêu thụ khoảng 2mg sắt từ các thực phẩm.
Bạn có thể quan tâm: Top những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu
Một số lời khuyên khi xây dựng chế độ ăn cho mẹ bầu 5 tháng
Thực đơn mỗi ngày của phụ nữ mang thai tháng thứ 5 cần có sự cân bằng hợp lý để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tránh ăn một thực phẩm nào đó quá nhiều, kể cả những thực phẩm được xem là tốt cho sức khỏe vì có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn.
Bạn có thể lên sẵn thực đơn, đưa bác sĩ xem và nhờ tư vấn. Bác sĩ sẽ góp ý và điều chỉnh xem bạn nên và không nên ăn gì. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn đủ bữa, đúng giờ để tránh cảm giác thèm ăn bất thường. Bạn cũng có thể chuẩn bị thêm những bữa ăn nhẹ, lành mạnh để tránh tình trạng khi đói lại muốn ăn quà vặt.
Xem thêm: Cách Sử Lý Khi Trẻ Bị Sốt Lạnh Run Người ? Xử Lý Thế Nào Khi Bé Bị Sốt Lạnh Run Người
Tháng thứ 5 là thời điểm mà nhiều cơ quan quan trọng của thai nhi bắt đầu phát triển. Do đó, mẹ bầu hãy cố gắng ăn uống thật đầy đủ để bé cưng phát triển tốt nhất. Dù đó là món bạn không thích nhưng tốt cho sức khỏe thì vẫn nên cố gắng vì bé cưng nhé.